Quels fruits manger pendant le cycle menstruel

Quels fruits manger pendant le cycle menstruel : une combinaison scientifique pour vous aider à passer facilement chaque étape

Le cycle menstruel est un indicateur important de la santé des femmes et les besoins physiques des différentes étapes sont également différents. Une combinaison raisonnable de fruits peut non seulement soulager les symptômes inconfortables, mais également compléter la nutrition et réguler les émotions. Ce qui suit concerne les quatre étapes du cycle menstruelTableau de recommandations de fruits, compilé sur la base des sujets d'actualité sur la santé sur Internet au cours des 10 derniers jours.

1. Période menstruelle (1 à 7 jours)

Le fer et la vitamine C doivent être complétés à ce stade pour soulager la fatigue et l’anémie. Parmi les sujets brûlants,"Fruit qui améliore le sang"et« Nourriture apaisante pour les règles »Le volume de recherche a considérablement augmenté.

2. Phase folliculaire (8-14 jours)

Le corps a un métabolisme fort et convient pour compléter les fruits riches en fibres et en antioxydants. Récemment"Fruit à faible teneur en sucre"et"Régime de soins de la peau"Devenez un point chaud.

3. Période d'ovulation (15-21 jours)

Besoin de renforcer l'immunité et d'équilibrer les hormones. Affichage de recherche rapide"Fruit stimulant le système immunitaire"et"Régime d'ovulation"L'attention est plus élevée.

4. Phase lutéale (22-28 jours)

Il est sujet aux œdèmes et à l’anxiété, c’est pourquoi il faut lui apporter du magnésium et des vitamines B.«Fruits pour soulager le syndrome prémenstruel»et« Nourriture gonflante de drainage »Le volume de recherche a récemment augmenté de 30 %.

Choses à noter :

1. Évitez la consommation excessive de fruits froids (comme les poires, les kakis) pendant la menstruation ;
2. Ajustez la consommation en fonction des habitudes d'exercice, telles que les recherches récentes« Accord régime fitness »Il est recommandé d’augmenter la consommation de banane pendant la période de développement musculaire ;
3. Les différences individuelles sont grandes et vous devez choisir avec soin si vous avez des allergies.

Grâce à une combinaison scientifique de fruits, il peut non seulement répondre aux besoins du cycle menstruel, mais aussi faire écho aux tendances récentes en matière de santé. Il est recommandé de récupérer le formulaire et de l'ajuster de manière flexible en fonction de votre propre situation.