Que dois-je manger si j’ai moins de volume noir menstruel ?
Récemment, les sujets concernant la santé des femmes ont continué à faire l'objet d'une vive actualité sur les principales plateformes sociales et forums de santé, et les questions liées aux menstruations irrégulières ont attiré beaucoup d'attention. De nombreuses femmes signalent que leurs menstruations sont sombres et claires et recherchent des remèdes diététiques. Cet article combinera les discussions brûlantes et les conseils médicaux sur Internet au cours des 10 derniers jours pour vous proposer des plans de conditionnement alimentaire scientifiques et pratiques.
1. Causes possibles d’un faible volume noir menstruel
Selon un récent contenu scientifique populaire provenant de comptes liés à la santé, la couleur menstruelle foncée et le faible flux menstruel peuvent être liés aux facteurs suivants :
| Type de motif | Performances spécifiques |
|---|---|
| Qi et sang insuffisants | La couleur du sang menstruel est rouge foncé ou noire et la quantité de sang menstruel diminue progressivement. |
| Gong Han | Le sang menstruel est de couleur foncée, accompagné de caillots sanguins et d'un bas-ventre froid et douloureux |
| Troubles endocriniens | Cycle menstruel perturbé et flux menstruel anormal |
| stress émotionnel | Le stress et l'anxiété à long terme entraînent des menstruations anormales |
2. Aliments recommandés pour réguler la perte de sang menstruel
Sur la base des suggestions récentes de blogueurs de santé populaires et de plans de régime de médecine traditionnelle chinoise, les aliments suivants peuvent aider à améliorer les conditions de faible flux menstruel :
| catégorie alimentaire | Nourriture recommandée | Efficacité |
|---|---|---|
| Supplément sanguin | Dattes rouges, goji, longane, foie de porc | Compléter en fer pour améliorer la carence en Qi et en sang |
| type de circulation sanguine | Cassonade, gingembre, roses | Favoriser la circulation sanguine et soulager la stase sanguine |
| Réchauffant et tonique | Agneau, noix, haricots noirs | Réchauffer l'utérus et améliorer les symptômes du rhume utérin |
| Riche en vitamines | Épinards, brocolis, oranges | Régule le système endocrinien et renforce l’immunité |
3. Prescriptions diététiques recommandées pendant la période menstruelle
Selon un récent partage populaire, les remèdes diététiques suivants sont largement appréciés par les femmes :
| Nom du régime | Matériel | Méthode de préparation |
|---|---|---|
| Dattes rouges et thé de goji | 5 dattes rouges, 15g de goji | Infusez avec de l'eau bouillante et buvez à la place du thé |
| Thé au gingembre et à la cassonade | 30 g de cassonade, 3 tranches de gingembre | Ajouter de l'eau à ébullition et boire |
| Soupe aux œufs d'angélique | Angelica sinensis 10g, 2 œufs | Après avoir fait bouillir les herbes, ajoutez les œufs |
| Soupe aux haricots noirs et pied de porc | 50g de haricots noirs, 1 pied de porc | Laisser mijoter 2 heures |
4. Précautions diététiques
Sur la base des conseils récents de médecins professionnels, une attention particulière doit être accordée aux tabous alimentaires suivants pendant la menstruation :
| Catégories tabous | aliment spécifique | effets indésirables |
|---|---|---|
| nourriture froide | Produits glacés, pastèque, poires | Aggraver les symptômes du rhume utérin |
| nourriture irritante | Piment, café, alcool | Peut aggraver l'inconfort menstruel |
| Aliments riches en sel | Aliments marinés, restauration rapide | Peut provoquer un œdème |
5. Suggestions de style de vie
En plus des ajustements alimentaires, les récents sujets d’actualité en matière de santé soulignent également l’importance des modes de vie suivants pour améliorer les conditions menstruelles :
1.Horaire régulier: Assurez-vous de dormir suffisamment et évitez de vous coucher tard
2.exercice modéré: Choisissez des exercices doux comme le yoga et la marche
3.Gestion émotionnelle: Soulager le stress grâce à la méditation et à la respiration profonde
4.Chaleur du ventre: Utilisez un chauffe-bébé ou une bouillotte pour réchauffer votre bas-ventre
6. Quand avez-vous besoin d’un traitement médical ?
Bien que des ajustements alimentaires puissent améliorer les légères irrégularités menstruelles, les experts médicaux ont récemment rappelé que vous devez consulter un médecin à temps lorsque les conditions suivantes surviennent :
1. Les règles anormales durent plus de 3 mois
2. Accompagné de douleurs abdominales sévères ou de saignements anormaux
3. Des symptômes d'anémie tels que des étourdissements et de la fatigue apparaissent
4. Besoin de se préparer à une grossesse mais avoir des règles irrégulières
Grâce à une alimentation raisonnable et à un mode de vie sain, la plupart des cas de saignements menstruels légers peuvent être améliorés. Il est recommandé aux amies de prêter plus d'attention à leur condition physique et de demander l'aide d'un médecin professionnel si nécessaire.
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