Que devraient manger les femmes pour reconstituer le qi et le sang ? Top 10 des recommandations alimentaires améliorant le sang
Au cours des 10 derniers jours, le sujet de la santé des femmes a continué d'être brûlant et les méthodes de thérapie diététique pour reconstituer le qi et le sang sont devenues un sujet de discussion brûlant. Les femmes modernes sont sujettes à un manque de Qi et de sang en raison de la pression au travail, d'un travail et d'un repos irréguliers, etc. Cet article combinera des sujets d'actualité sur Internet pour vous recommander 10 aliments améliorant le qi et le sang, et démontrer leur valeur nutritionnelle et leur efficacité grâce à des données structurées.
1. Pourquoi les femmes sont-elles sujettes au manque de Qi et de sang ?
Un manque de Qi et de sang se manifeste souvent par un teint pâle, de la fatigue, des menstruations irrégulières et d'autres symptômes. Les principales raisons incluent :
| Raison | Performances spécifiques |
|---|---|
| Habitudes alimentaires irrégulières | Apport nutritionnel insuffisant |
| perte de sang menstruel | perte de fer |
| Se coucher tard est stressant | Consommation d'énergie et de sang trop rapide |
| manque d'exercice | mauvaise circulation sanguine |
2. Top 10 des aliments recommandés pour reconstituer le qi et le sang
Selon la recherche nutritionnelle et la théorie de la médecine traditionnelle chinoise, les aliments suivants ont des effets significatifs sur la reconstitution du qi et du sang :
| nom de la nourriture | Fonctions principales | Informations nutritionnelles |
|---|---|---|
| dattes rouges | Nourrir le sang et calmer les nerfs | Riche en fer et en vitamine C |
| graines de sésame noir | Nourrit le foie et les reins | Contient du calcium, de la vitamine E |
| Foie de porc | Compléter le fer et nourrir le sang | Riche en protéines, vitamine A |
| goji | Yin et sang nourrissants | Polysaccharides, carotène |
| champignon noir | Favoriser la circulation sanguine et éliminer la stase sanguine | Fer, fibres alimentaires |
| cassonade | Réchauffer les méridiens et dissiper le froid | saccharose, minéraux |
| Bœuf | Reconstituer le qi et le sang | Protéine de haute qualité, zinc |
| longane | Reconstituer le cœur et la rate | Glucose, Vitamine B |
| épinards | supplément de fer | Acide folique, vitamine K |
| Haricots rouges | Diurèse et gonflement | Potassium, fibres alimentaires |
3. Plan de thérapie diététique Qi et sang
1.Dattes rouges et thé de goji: 5 dattes rouges + 10 grammes de goji, infuser avec de l'eau bouillante, adaptée à une consommation quotidienne.
2.Soupe au foie de porc et aux épinards: Foie de porc 100g + épinards 200g, l'effet supplément en fer est remarquable.
3.pâte de sésame noir: 30g de poudre de sésame noir + 10g de cassonade, pour le petit déjeuner.
4. Précautions
1. La reconstitution du qi et du sang nécessite une persévérance à long terme et ne doit pas être précipitée.
2. Les femmes pendant leurs règles peuvent augmenter de manière appropriée leur consommation de cassonade et de dattes rouges.
3. Les personnes ayant une constitution humide et chaude devraient réduire leur consommation d’aliments gras tels que la gélatine de peau d’âne.
En combinant correctement ces aliments nourrissant le qi et le sang, les femmes peuvent améliorer leur physique et retrouver leur teint rosé. Il est recommandé de manger au moins 3 à 4 aliments recommandés chaque semaine, associés à une activité physique appropriée, pour de meilleurs résultats.
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